体育锻炼教案

体育锻炼教案。

（2）学会发展健康体能的方法。

体育锻炼教案 篇1

一、教学目标

使全体学生知道健康的定义与衡量标准，科学健身的新理论，明确现代健身的新观念，调动学生学习体育的激情，能自觉认真的上好体育课，有目的的主动的参加体育活动，保持有健康的身体，现在能担负起繁重的学习任务，为建设有中国特色的社会主义祖国贡献自己的力量。

二、教学重点

提高认识转变观念，从理论上讲清健康与亚健康的辨别。

三、教学难点

从理论与实践的角度，来说明科学体育锻炼的新概念，并注重理论与实践相结合。

四、教学方法与手段

（一）提问与讨论式相结合充分发挥学生的主体作用。

（二）讲授与展示图表相结合，理论联系实际。

五、教学内容与程序

（一）课的导入21世纪是一个挑战与机遇并存的年代，政治经济科技领域的竞争日益激烈，人才的竞争是一切竞争的.根本，国民素质的高低将决定一个国家的实力和进步。参与健身运动，加强身体锻炼，增强学生的体质，不仅对于提高国民素质具有重大而深远的意义，而且也是现代人的一种生活方式，体育锻炼在促进人的全面发展方面也有着不可低估的作用。保持健康的体魄是现代人追求的重要生活目标之一，但如何科学地达到这个目标并不是所有的人都能掌握的，我们大家都要认真的学习。养身是潮流、锻炼成时尚、运动讲科学、健身出效果。

（二）了解健康的含义：

健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。因此，现代人的健康内容包括：身体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本权利，是人生最宝贵的财富之一；健康是生活质量的基础；健康是人类自我觉醒的重要方面；健康是生命存在的最佳状态，有着丰富深蕴的内涵。

（三）健康的十项标准：

1.精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作；

2.处事乐观，态度积极，乐于承担任务，不挑剔；

3.善于休息，睡眠良好；

4.应变能力强，能适应各种环境变化；

5.对一般感冒和传染病有一定的抵抗力；

6.体重适当，体态均匀，身体各部位比例协调；

7.眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；

8.牙齿洁白，无缺损，无疼痛感，牙龈正常，无蛀牙；

9.头发光洁，无头屑；

10.肌肤有光泽，有弹性，走路轻松，有活力

（四）什么叫亚健康？

世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称为“亚健康状态”。

（五）亚健康的几种表现：

1、身体成长亚健康：学生营养过剩和营养失衡同时存在，体质较弱。

2、心理素质亚健康：来自家庭、学校的压力，引发了青少年的逆反心理、反复心理、自卑心理、厌学心理等，抗挫折能力较差。

3、情感亚健康：本应关心社会，对生活充满热情，但实际上他们对很多事情都很冷漠，使自己的“心理领空”越来越狭小。

4、思想亚健康：思想表面化，脆弱、不坚定，容易接受外界刺激并改变自我。

5、行为亚健康：表现为行为上的程式化，时间长了容易产生行为上的偏激。

（六）测一测自己是不是属于亚健康：（激发学生的学习兴趣）

（1）早上起床时，常有较多的头发掉落。5分

（2）感到情绪有些抑郁，会对着窗外发呆。5分

（3）昨天想好的事，今天怎么也记不起来了，而且近些天来,经常出现这种情况。10分

（4）害怕走进学校，觉得学习令人厌倦。7分

（5）不想面对同学和老师，有自闭症趋势。5分

（6）工作效率下降，成绩不满意。5分

（7）学习一小时后，身体倦怠，胸闷气短。10分

（8）工作情绪始终无法高涨。最令人不解的是无名的火气很大，但又没有精力发作。5分

（9）一日三餐,进餐甚少，排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜，近来也经常味同嚼蜡。5分

（10）盼望早早地逃离教室，为的是能够回家，躺在床上休息片刻。5分

（11）对城市的污染、噪声非常敏感，比常人更渴望清幽、宁静的山水，休息身心。5分

（12）不再像以前那样热衷于朋友的聚会，有种强打精神、勉强应酬的感觉。3分

（13）晚上经常睡不着觉,即使睡着了，又老是在做梦的状态中，睡眠质量很糟糕。10分

（14）体重有明显的下降趋势，早上起来，发现眼眶深陷，下巴突出。10分

（15）感觉免疫力在下降，春、秋季流感一来，自己首当其冲，难逃“流”运。5分参照标准：

如果你的累积总分超过50分，就需要坐下来，好好地反思你的生活状态，加强锻炼和营养搭配等；如果累积总分超过80分，赶紧去医院找医生，调整自己的心理，好好地休息一段时间。

（七）体育锻炼的好处：

体育锻炼可以促进我们的呼吸系统、心血管系统、肌肉组织等系统的提高。同时可以解决各种压力给我们带的烦恼。

呼吸系统——提高肺活量，增加摄养量，提高血红蛋白运养能力

心血管系统——心脏运动性增大，心跳减缓，血管富有弹性，输血能力加强肌肉组织——男生肌肉发达身体强壮，女生身材曲线优美

（八）氧气对运动的影响

体育运动有很多种类，但从肌肉供氧方面来划分，它只有两类：

有氧运动：血液中有足够的养提供给肌肉使用，运动后机体不会出现酸痛现象。运动时呼吸平稳。运动时心率在110—130左右

无氧运动：在短时间内血液中的氧无法满足肌肉的需求，运动后肌肉会出现酸痛现象。运动后呼吸急促，运动时心率在150以上

举例：

有氧运动：长距离你的游泳、慢跑、慢走、骑车等

无氧运动：短跑、力量性练习、短距离游泳等

相混合：篮球，足球，羽毛球等

（九）如何科学的进行体育锻炼：

1、锻炼时要把握好运动的量：应根据自己的实际情况选择合适的量度，遵循由小至大的原则，切勿突然增加运动量而造成运动损伤

2、锻炼的时间，每次锻炼不小于30分钟，减肥的不少于45分钟

3、经常性原则：每周不少于三次

4、锻炼前热身和锻炼后放松

5、锻炼时的心率130以下

（十）获取体育知识的途径：

1、课内的理论知识与技术技能的学习

2、课外学习的各种途径：报纸、电视、网络、广播、手机、书刊等。

体育锻炼教案 篇2

教学内容：

如何找到适合自己的运动，怎样合理地安排锻炼

教学重点：

运动量的测定 难点：如何合理安排运动负荷

教学目标：

1、认知目标：初步掌握运动量的测定，理解合理安排运动负荷的意义。

2、能力目标：了解运动与休息的关系。

3、情感目标：通过本课的学习，使学生能自觉合理安排运动负荷、在运动后积极休息的良好习惯。学生也能乐意和老师配合。

教学过程：

你平时是否注意锻炼的科学性？

要取得良好的锻炼效果，必须科学地安排运动负荷，并在运动后注意合理休息。

一、合理安排运动负荷

提问：只要参加体育活动就能增进健康，因此无须刻苦努力，跟自己过不去；有的同学则认为，体育锻炼一定要非常刻苦，练得非常刻苦，练得越狠锻炼效果越好。这两种观点正确吗？

学生回答。

运动负荷过大，会才产生不良的反应，出现血压降低、脉搏急促而微弱、面色苍白、出冷汗、头晕、恶心等现象，影响身体健康。

运动负荷过小，则难以促进机体产生相应变化而收到良好的锻炼效果。

因此，运动负荷过大过小都不利于增强体能和增进健康，只有适宜的`运动负荷才能取得良好的锻炼效果。

（一）什么是运动负荷

运动负荷通常又叫运动量，包括负荷量和负荷强度。

（二）怎样合理安排运动负荷

首先，要根据自己的体能和健康状况，本着量力而行的原则，实事求是地安排运动量的大小。

其次，要根据负荷强度和负荷量相互制约的特性来确定负荷的强度和量。

另外，还要注意大、小运动负荷的结合，使大小运动负荷交替出现。尤其在安排强度大的负荷时一定要格外注意，不能连续几天进行大强度的锻炼。每周大强度的锻炼最多不应超过1—2次。

二、合理安排休息

体育锻炼是一个承受运动负荷的过程，而人体机能的提高需要通过负荷、疲劳、恢复、提高等这样个循环往复的过程实现。

你知道怎样休息吗？

休息的方法分为两种：消极性休息和积极性休息

两次负荷较大的体育锻炼之间究竟休息多少时间合理？

对一般同学来说，休息一天即可。

身体锻炼期 足够休息期 身体锻炼期

三、学会运动负荷的自我监测

（一）定脉搏是检测运动负荷常用的简便方法。一般情况下，女性比男性快，儿童比成人快。成人安静时的正常心率为每分钟70—80次。学龄儿童为80—90。

（二）宜运动脉搏率的判断及其测定

1、人都有一个最高脉搏，达到最高脉搏后也不能再增加了。最高脉搏率一般是每分钟次。

适宜的运动脉搏率=（最高脉率-安静时脉率）65%+安静时的脉率

2、测定方法

带秒针的表一块，找到能摸到脉搏的部位，运动停下来时即刻测定6秒钟的脉搏跳动的次数，测量时准确地数6秒钟脉搏跳动的次数，再乘以10，就是此时的心率。

3、注意的问题事先就要做好准备

（三）动后心脏恢复率的测定

持续长时间运动以后，心脏分两个阶段恢复。在最初阶段，心率急剧下降，接着维持一定的状态，然后再恢复到安静时的心率。

（四）怎样判断运动负荷达到大小

1、用晨起安静脉搏率判断运动负荷大小

2、自我感觉判断法

体育锻炼教案 篇3

教学目标：

使学生知道中学体育课的常规要求，更好地进行体育课的学习。

教学步骤：

一、课前常规：

1、教师应整理好着装，注重仪表，提前到操场准备上课。

2、认真写好教案，准备好器材，规划好场地。

3、向体育委员、小组长布置上课内容，提出有关要求。

4、上体育课时，学生应提前1分钟到指定地点等待教师并准备上课，体委应带领部分同学协助教师准备场地，器械。

5、学生一律穿运动服、运动鞋上课，不准戴帽子、手套、围巾。严禁携带小刀、笔、证章等物品。

6、凡因病、事等未能到校上课的学生，一律由体育委员向教师说明情况，记入考勤。

7、体育课需请假的`学生，应向任课体育教师说明，教师视其情况安排见习或适当活动。

8、值日生按教师要求，将器材安放在规定的位置。

9、轻病假和女生例假，必须随课见习，并由教师安排适当活动。

10、上体育课必须穿运动服、运动鞋(包括见习生)。

11、上体育课时，学生应精神饱满尊敬教师团结合作，积极进取，认真听课，刻苦学习，积极主动完成课堂教学任务，教师据此评定学生课堂表现分。

二、课上常规：

1、上课铃响后，体育委员按教师指定位置，迅速集合队伍。

2、体育委员报告出勤情况。师生问好。教师宣布课的内容和要求。

3、学生迟到需喊报告，经教师允许后方可入列。

4、学生按教师要求刻苦锻炼，不擅自离开场地。

5、严格执行国家规定的体育考核标准，不弄虚作假。

6、教育学生注意安全，防止事故发生。

7、总结本课情况，布置课下练习，安排归整器材。

三、课后常规

1、分析本课情况，写好课后小结。

2、能认真完成课外体育作业。

体育锻炼教案 篇4

活动目标：

1.通过游戏进一步培养幼儿不怕困难，勇于拼搏的精神及活泼开朗的性格。

2.引导幼儿初步探索绳子的奥秘，培养幼儿玩绳的兴趣，鼓励并激发幼儿在玩绳活动中的创造性。

3.体验参与玩绳游戏活动带来的快乐。

活动准备：

绳子、鼓（加油助威，增加气氛用）、彩色的塑料圈（充当战利品）

活动过程：

一、教师出示绳子，引发幼儿玩绳的愿望

师：绳子可以怎么玩？

二、幼儿人手一根绳子

自由探索绳子的不同玩法。

三、个别幼儿讲述自己的玩法与大家分享。

四、教师小结：

玩法一，跳绳；

玩法二，平放在地上，走钢丝；

玩法三，大成对折，大u型是大河，小u型是小河，1 2 3，跳过河！

玩法四，拉起一端，在地上抖一抖，就是一条蛇；

玩法五，用绳子在地上摆出各种图案，例如水果，山等等。

五 探索新玩法：拉绳。

介绍游戏规则：

1.游戏以小组形式进行，每组有四人参加，将两条绳子缠成"十"字，四个绳端各结一个环扣，以便用手握住。

2.四个幼儿背对背站立，用手握住绳端的环扣，事先在每个人的前方两米处，各放一个彩色的塑料圈。

3.等信号发出后，四名幼儿各自用力向前拉绳子，尽全力去抓正前方的`彩色的塑料圈，首先拿到彩色的塑料圈的为胜。

4.游戏开始，一部分幼儿为拉绳的幼儿击鼓助威。

六、拉绳幼儿与击鼓幼儿进行交换游戏，重复游戏。

七、师幼互动

每一个拉绳的幼儿请一位客人老师做为自己的合作伙伴，进行比赛。

八、活动结束。

活动延伸：

可以将《拉绳》游戏在日常的户外活动进行延伸操作。

体育锻炼教案 篇5

活动目标：

1全面锻炼身体，练习钻、行进跳、侧滚以及跳绳，增强体能。

2、通过寻宝的游戏方式，提高平衡、手脚协调等技能。

3、能不怕苦不怕累，努力达到目标，感受成功带来的快乐。

活动准备：

1、五个钻圈，跳绳若干，垫子五块，绳子五根。

2、沙袋、图书、红花、小球等各种玩具，数量为幼儿人数的三倍放在纸箱里。

活动过程：

1、活动准备——羽毛球操。

听音乐做早操。“今天，老师要带小朋友去寻宝，你们必须要好好锻炼身体，让我们跟着音乐一起来运动，看谁做的动作有精神。”

2、综合活动——寻宝探险。

（1）观察场地，探讨险路的路径。

幼儿五路纵队站好。场地上每组前已经摆好跳圈和钻圈，终点是一个大纸箱。

教师：前面的纸箱里有许多宝贝，怎样才能拿到纸箱里的饿宝贝呢？（钻国山洞、跳过小沟）每人只能从纸箱里拿一个，看看你找到什么宝贝，找到以后跑回来，回到队伍的后面。

幼儿行进钻和双脚向前行进跳的动作。一轮游戏结束后，可以让幼儿说说自己找到什么“宝贝”，然后将“宝贝”放在筐子里。

（2）在原来的场地基础上累加垫子，拉开两地的距离，练习侧滚。

教师：这次寻宝探险更加艰难了，不仅要钻过山洞、跳过小沟，还要侧滚暗道。那么侧滚时应该注意些什么呢？看看这次可以找到些什么。

幼儿进行钻、双脚向前行进跳以及 侧滚前行的动作，请幼儿说说自己的“宝贝”，并放在指定的'地方。

（3）累加跳绳，加大起点和终点的距离，在前面活动的基础上，增加一个跳绳练习，要求每一位幼儿原地跳绳5个。

教师：这次我们又加了什么呀？要到这么远的地方去寻宝，你们怕不怕困难？怕不怕累？

幼儿练习钻、双脚向前行进跳、侧滚前行以及跳绳等活动。

（4）活动评价。

教师：你们都是能干的小勇士，你们不怕苦，不怕累才能找到“宝贝”，相信你们一定会找到更多、更好的宝贝。

教师给遵守规则，找到“宝贝”的幼儿每人颁发一个小奖杯。

3、放松活动——朋友舞。

（1） 师生随音乐表演集体舞《朋友舞》

（2） 师生共同收集和整理各种器械。

体育锻炼教案 篇6

活动目标：

1、能在集体面前大胆讲述自己喜欢的体育运动。

2、学习用绘画的方式表现自己所喜爱的或参加过的一项运动。

活动准备：

1、在体育活动时，引导幼儿仔细观察小朋友的动态。

2、与幼儿一起收集各种运动项目的图片。

3、勾线笔、蜡笔、纸人手一份。

4、背景音乐;《健康操》音乐。

活动过程：

一、引发作画的兴趣：启发幼儿讲解自己知道的有关体育活动，或以自己的模仿动作示意，并向同伴介绍自己喜欢的一项活动。教师：刚才我们都知道了小动物的运动，那你知道我们人类有哪些体育运动呢?那你知道运动对我们有什么好处呢?那你最喜欢什么样的运动呢?请你来模仿一下你喜欢的运动好吗?(让其他幼儿仔细观察他的动作姿态)

1、幼儿讲述并示范动作。

2、教师：小朋友，你想不想也把自己喜欢的`运动画下来呢?好，那在画之前，先来看看小红老师的画，好吗?

二、请幼儿观察和讨论表现人物不同动态的方法：教师：(出示拍球和跳绳)：这两个是什么运动?拍球和跳绳的动作一样吗?那老师是怎么样画这个拍球的小朋友的?正面和侧面的小朋友有什么不一样?(可让幼儿讨论一下)讨论时，教师请个别幼儿上台表演：如拍球。让幼儿讲讲他拍球的姿势。提问：他的手和脚分别上什么样子的?教师也可示范一下侧面人物的画法。

三、幼儿绘画：《我喜爱的运动》

1、我们每个小朋友喜欢的运动肯定都不一样是吗?那你和好朋友说说，你呆会想画的是什么运动?可不能和好朋友一样哦!

2、幼儿作画。鼓励幼儿添画开展该项活动的背景或器械。

四、展示作品，结束活动。

请幼儿介绍自己的作品。并提醒幼儿注意自我保护，注意安全。

体育锻炼教案 篇7

活动目标

1、学习助跑跳过宽不小于50厘米的障碍物，提高动作的灵敏性与协调性。

2、激发探索的精神，感受探索的快乐。

活动准备

1、幼儿有跨跳、高跳下、平衡等动作经验。

2、各种形状的铁罐（奶粉罐、饼干盒、糖果罐等）、纸棒、塑料球若干。

活动过程

一、开始部分。

1、队列训练。

2、教师带领幼儿做健身操。

二、游戏部分。

1、幼儿分散玩铁罐，教师鼓励幼儿玩出多种玩法，体验探索的快乐。

教师引导语：“今天我们用铁罐来锻炼身体。等会儿请小朋友每人拿一个铁罐，先看看它是什么形体的铁罐，再摆在地上玩。你可以自己玩，也可以结伴玩，我们来比一比看谁的玩法多，谁的玩法最有趣。

要求：不扔铁罐，注意安全。

2、幼儿分两组站开，集中交流各自的玩法，请部分幼儿示范表演玩铁罐的方法。

3、学习助跑跨跳。

﹙1﹚教师做示范动作并讲清要领：“向前跑到纸板前，一只脚蹬地跳起，另一只脚跨过纸板单脚落地，继续向前跑。”

﹙2﹚个别幼儿进行练习。

﹙3﹚幼儿集体进行练习。

﹙4﹚玩游戏“小小搬运工人”。

玩法：幼儿当小小搬运工人，排成四路纵队。排头的幼儿先助跑跨跳过一条小沟，再走过木桩穿过树林，到了仓库后，拿一件货物（铁罐）并将其横放在地上，用纸棒推着货物回来，把纸棒交给第二个小搬运工，第二个小搬运工依次进行游戏，比比哪一队搬运工人搬运货物的速度最快。

两次游戏后，可增加助跑跨跳的难度，把小沟变成小河，增加高度和宽度。教师再次示范助跑跨跳的正确方法。

三、结束部分。

1、小结幼儿的活动情况，表扬在活动中积极探索、勇敢完成动作的幼儿。

2、放松活动：在轻松的音乐声中，小小搬运工人用纸棒将铁罐推回。

活动反思

1、活动选择了生活中常见的废旧物品——铁罐作为活动的主要材料，铁罐质地较坚硬且形状、大小、宽度不同，其包装色彩给予幼儿亲切感和参与活动的兴趣。

2、首先，大量形状各异的铁罐让幼儿自由探索，在摆摆、搭搭、玩玩中，幼儿探索出了多种不同的玩法，其中有跨跳、高跳下、走梅花桩、滚圆铁罐等多种动作，由于是幼儿自己摆搭的`运动器材，所以在动作练习上也表现出勇敢尝试的精神。其次，选取了适合大班幼儿学习的动作——助跑跨跳作为本次活动重点学习的体育动作。在铁罐搭好的跨跳障碍物面前，幼儿进行了大胆的尝试。教师通过动作讲解示范、个别和集体练习，使幼儿初步了解助跑跨跳的动作要领，此后再鼓励幼儿自由组合，根据自身能力选取铁罐搭建不同高度、宽度的障碍进行助跑跨跳动作的练习。最后，在游戏“小小搬运工”中，把幼儿在探索铁罐玩法中涉及的走梅花桩、滚圆铁罐、助跑跨跳等动作融入游戏中，使幼儿的自主性和积极性在活动中充分发挥出来。

体育锻炼教案 篇8

活动目标：

1.练习听指令走、跑交替 200 米，锻炼反应能力及动作的灵敏性。

2.掌握动作技能，提高身体的.协调能力，遵守游戏规则。.

3.体验参与游戏的快乐。

活动准备：

鸟妈妈头饰 1 个，小鸟头饰每人 1 个，平整的。

活动建议：

1.带领幼儿做拍手游戏,做游戏前的热身准备。

2.教师介绍游戏玩法，引导幼儿观看、熟悉场地，并让幼儿探讨、尝试玩法。

教师扮鸟妈妈，幼儿扮小鸟。游戏开始，“鸟妈妈”说：“孩子们，你们已经长大了，不能总呆在家里，今天和妈妈一起出去学本领，看谁最勇敢。”“鸟妈妈”发出“飞吧，孩子们！”的口令，幼儿在场地学小鸟飞。“鸟妈妈”说“老鹰来啦！”幼儿快速跑到“鸟妈妈”身边。

“鸟妈妈”说“老鹰走啦。”游戏重新开始。

“鸟妈妈”不断变换信号，幼儿按信号做出慢飞、快飞、停飞的反应，教师掌握一次“飞行距离”达到 200 米左右。

3.幼儿开始游戏，提醒幼儿注意听清“鸟妈妈”的口令，听到口令后快速做出反应。

提醒幼儿注意安全，在不拥挤的地方活动，不要碰到其他小朋友。

4.放松整理活动，利用“我们都是好朋友”的情景，组织幼儿之间相互捶捶腿、敲敲背，放松肌肉，自然结束。

体育锻炼教案 篇9

游戏目标：

1.积极参与走平衡台的游戏，敢于挑战，不怕失败。

2.能交替走6-8个以上间隔摆放的平衡台，发展平衡协调能力。

典型经验：

健康·具有一定的平衡力，动作协调、灵敏；具有一定的力量和耐力·在晃动平衡物上较平稳地行走

游戏准备：

1. 器械准备：平衡台、各类卡牌、小纸箱2个

2. 场地布置：

游戏玩法规则：

玩法：

幼儿依次交替走过几组间距不一样的摇晃桥（平衡台），选定一张牌翻开，如果牌上数量与小纸箱上的数字相同着拿牌送到小纸箱内，再跑回来，另一位幼儿接着游戏，继续寻找相同数量的牌。如果牌上的数量与小纸箱的数字不相同着跑回来，排第二的位幼儿开始游戏，继续寻找相同数量的牌。看哪队找到的牌最多。

规则：

（1）幼儿在摇晃桥上走过时，尽量保持身体平衡，双脚不可落地，如双脚落地着重新上平衡台，接着游戏。

（2）幼儿在翻牌时，一次只能翻一张牌，多翻着记犯规一次。本组游戏结束时扣除一张牌，作为惩罚。

（3）小纸箱内幼儿投放的牌数量要与纸箱上的数字相等，如有数量不等的.不能计入正确牌的数量中。

指导建议：

1.由于平衡台比较难以控制身体平衡，教师应在玩此游戏前多带幼儿练习走平衡台或站平衡台的游戏，让其掌握站在平衡台上不轻易掉下来的技巧。

2.游戏中，教师要观察幼儿走平衡台的方法是否正确，如发现脚踩的位子不正确，有可能会摔倒时，要马上制止。

3.游戏中，教师还可添加音乐来调节游戏的氛围。平衡台的摆放也可进行多样组合，可让摇晃桥挑战层级不断提升，但要在注意活动安全。

4.游戏后，可组织一些身体的放松运动，腰、腿、脚等下肢部位较多的放松活动，让幼儿的身体逐渐放松下来。

体育锻炼教案 篇10

一、教学目标：

1、使学生了解怎样预防运动损伤事故。

2、了解预防运动损伤及事故的要求，逐步学会一些科学锻炼身体的方法和自我保护的技能。

3、对科学锻炼身体有认识，增强自我保护意识。

4、知道动物模仿操的名称，动作方法。能随音乐节拍进行练习，发挥自己创编动作体会乐。

二、教学的.重点难点：

重点：使学生掌握体育课伤害事故发生的注意点。

难点：使体育课上的安全意识在脑海里得到深化，并能在今后的学习中自发的运用。

三、教具准备：

多媒体、卡片、红五角星。

四、教法与学法：

1、采用让学生自主探索、尝试、发现寻求答案。将学习的内容直接提供给学生，让他们去发挥，去探索，去想象。

2、菜用启发、诱导学生进入教学情景，通过电化教学，增强直观性和趣味性，并渗透集体主义和团结合作能力的教学。以学生为主体，通过学生尝试与猜想和学生实际参与突出教学的重点和难点。

五、教学过程：

1、导入揭示课题。

①出示杂技图片，思考问题。学生大胆猜想，各叙己见。

②教师归纳出示课题。

2、学生看故事录象。

揭示问题：天鹅有危险吗？学生举例说明。

教师归纳知识点：听从指挥有秩序。

3、教师提问：上体育课前对于身体不舒服的同学应采用什么方法？

学生口答，教师加以说明。出示第二个知识点：身体不适停运动。

4、引导学生自己猜想：体育课上还有那些安全知识？学生讨论，各自发表见解。

5、验证与思考：电脑聪聪带了几个动画故事，里面讲的也是一些安全知识，想知道是什么吗？

让学生自己选择看的顺序，出示解答、评比、总结。出示三个知识点：做好准备防扭伤，相互帮助学保护，检查器械再运动。

6、学生自己小结，学到什么知识？

7、室内活动：动物摸仿操。

学生看录象，然后跟着进行分解练习。跟音乐完整练习。

学生创编动作进行练习。

8、课堂小结：

同学之间互评各自的表现，看谁得的五角星多。

体育锻炼教案 篇11

教学目标：

通过学习使学生了解上体育课应注意什么，怎样上好每一节体育课，可以达到全面锻炼身体、掌握知识、方法，促进身心发展、增强体质的目的。

重点：

常规教育与安全教育

大家好！祝贺你们顺利的进入了七年级下期了，你们是否意识到你们成熟了，成为了一名好少年。少年时代美妙而珍贵，它不仅富于幻想，而且还是长知识、长身体的黄金阶段。幻想是理想的翅膀；身体则是理想和知识的载体，三者相辅相成、缺一不可。

一、讲述《课堂常规》及注意事项。

1、对老师有礼貌。上课铃响，体委整队，静候上课。要求；快、静、齐。因故迟到要喊报告。下课时按老师要求整队，听老师下达口令后才下课。

2、不迟到，不早退。如有特殊情况要有班主任或医生证明。提前向教师请假并按老师的要求参加适当的活动、见习或全休。

3、上体育课要穿轻便的服装和鞋子，尽量穿运动服、运动鞋。严禁携带小刀、钥匙、胸针、钩针等硬物。补充重点对运功服、运动鞋的要求必须要做到。

4、注意安全。严格按老师教授的'`方法练习，未经允许不随意动器材，不做与课无关的动作，同学间要互相鼓励，做好保护、帮助，听从体委和组长的指挥。重点强调对安全的注意，加强学生自我保护意识

5、爱护公共财物。课前按老师要求布置好场地器材，练习是要爱护使用器材，课后要认真清点归还器材。

二、进行合理的体育锻炼。

在体育锻炼中，你会尝试到锻炼的愉快、竞争的刺激、合作的欢乐，体验到勇敢与顽强、胜利与失败、挫折与勇气、拼搏与成功给你带来的兴奋和快乐，而且你会切实的感受到体育锻炼对身体各器官系统机能的促进作用。经常进行合理的体育锻炼，可以促进生长发育，还可以调节神经活动的灵活性。

总之，体育锻炼不仅可以使你获得健康的身体，还可以促进你的身心得到健康发展。

作业：

1、多方面了解体育锻炼的重要意义

2、搜集有关体育锻炼方面的资料

增强了学生们对课上该作什么有了初步了解，加强了学生们对体育课的兴趣，以及对课堂常规的认识。

队列队形复习广播操

三、教学目标：

1、通过队列队形练习，可以培养学生正确的身体姿势，促进身体的正常发育，培养学生的组织性、纪律性、集体动作的能力和朝气蓬勃的精神面貌。

队列队形学习正步走

四、教学目标：

1、通过队列队形练习，可以培养学生正确的身体姿势，促进身体的正常发育，培养学生的组织性、纪律性、集体动作的能力和朝气蓬勃的精神面貌。

2、通过广播体操来培养学生的形体美。

3、讲解正步走的动作要领，争取在比赛中取得好成绩

教学目标：通过队列队形练习，可以培养学生正确的身体姿势，促进身体的正常发育，培养学生的组织性、纪律性、集体动作的能力和朝气蓬勃的精神面貌。为了参加比赛同学们的积极性比较高，都认真严格要求自己，动作质量进一步提高队列队形复习广播操。

五、教学目标：

1、通过练习进一步培养学生的身体姿势及提高各技术水平。

2、培养学生间互相团结，互相帮助的好品质和朝气蓬勃的精神面貌的非常积极，达到了预期的目的，使正堂课的学习气氛非常高，是做操质量更进一步。

体育锻炼教案 篇12

教材分析

根据《体育与健康课程标准》对初中跳跃项目的要求，立定跳远技术应属于水平段四的要求范围（初中阶段），它是初中《体育与健康》的主要教学内容，也是初中体育会考的必考项目。本节课主要是在学习双脚跳跃的基础上学习的，又是为初中体育会考打下基础，另外，学习立定跳远，还能有效发展速度、协调、力量等身体素质，改善神经系统、心血管系统的功能，培养学生不畏困难、勇敢直前的精神，并具有健身性、竞争性、娱乐性的锻炼价值。所以在初中《体育与健康》教学中占有重要的地位。

本节课主要教学内容为立定跳远，我准备配合辅助教材跳台阶共同完成，把二者安排在一起是因为：一是根据学生身体全面发展的基本原则，发展腿部力量的下肢练习，二是根据合理安排生理负荷和心理负荷的原则，结合人体适应性的基本规律，使学生的身体机能科学合理的发展。另外，在整节课的设计上，我把课的内容全部游戏化、比赛化，这样既体现了“健康第一”的指导思想，又激发了不同层次学生参与体育锻炼的兴趣，为终身体育奠定了基础。

学情分析

1、认知目标：了解第二套广播操——青春的活力构成，了解广播操在中学生中开展的意义，认识到广播操的健身、健心的意义。通过本次课的学习使大多数学生初步掌握立定跳远的技术动作。

2、技能目标：通过学习与练习，学会预备节、热身运动、上肢运动。提高学生的`协调性，发展学生的柔韧素质和灵敏素质。发展学生的跳跃能力、协调性、灵敏性，提高学生下肢力量和立定跳远水平。

3、情感目标：通过教学，培养学生的组织纪律性和集体主义观念。促进身体全面均衡的发展，有效地增强学生地体质，养成良好地身体姿势，健美体型。

4、动作术语的理解和记忆。

教学目标

让学生在特定的情境中通过观察、体验、掌握、探讨学习的方法，使学生热爱体育运动，并能够乐意接受教师的指导，从而体验成功的喜悦。

教学重点和难点

重点：双脚起跳，用力向前上方跃起，上下肢协调配合。

难点为：双脚轻巧落地

教学过程

立定跳远

1、老师：刚才同学们学跳房子都学得不错，这时候我们就一起来学习这节课要学习的内容立定跳远好吗？立定跳远和跳房子动作方法是差不多的，同学们先看看老师做一下示范，同学们再来学习好吗？

2、学生观看教师示范，教师边示范边讲解动作方法。（动作方法：两脚自然平行分开，上体稍前倾，两脚屈膝，两臂后举。然后两臂向前上方用力摆起，同时两脚蹬地，迅速向前上跳起出。落地时，小腿前伸，用两脚跟着地，屈膝缓冲，保持身体平衡。）

3、老师：刚才老师把立定跳远的动作完整的做了一遍，现在请你们想想怎样才能把这个动作做好，立定跳远和青蛙跳又有什么区别？

4、学生边讨论边举手回答。

5、现在就请同学们自己来学一学，看谁学得快。

6、学生自由练习（教师巡视指导及时用手势评价奖励优、中、差生比给与正确指导）

7、分组练习（小组长评出动作做的最好的同学作示范）

8、各组优秀者上前表演。（学生评价好与坏的地方）

9、分组跳过河看谁跳的最好，动作跳的最漂亮。（教师巡视指导及时评价奖励）

设计意图：

教师进行完整示范后，使学生获得了完整的动作表象，然后分组学习、讨论、练习，使学生的学习成为一种自觉自愿的行动，真正变“要我学”为“我要学”，同时又使学生获得自学、自练、互学、互练的学习方法，讨论指正，真正发挥了“小团体”与个人相结合的学习方法，促进互助互学，在练习中突破难点，掌握动作。并且通过及时的评价使学生最大限度的发挥水平，让每个孩子都体验到成功的乐趣。

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