立体种养生态经济区介绍 优秀学习活动心得精选

发展立体种养带动农民增收

XX镇是位于XX市西北部的农业大镇，该镇鉴江边上的XX、XX、XX三个村委会共16条自然村，近年充分利用山塘水库丰富的自然资源优势，积极发展立体式种养产业，目前该区域由点带面，逐步发展成为一个颇具规模的农业生态经济区，取得了明显的经济效益和社会效益。

一、基本概况

XX、XX、XX农业生态区域面积约13平方公里，以丘陵地形为主，区内现有人口约1.2万人，区内有林地9400亩，其中经济林果面积约600亩；鱼塘水库面积1188亩；农牧有限责任公司1家，养殖肉猪20头以上的规模养殖专业户15户，谈水鱼养殖专业户13户，“林中凤”肉鸡养殖户23户，优质水果种植专业户6户。区内现有生产型母猪1200多头，年出栏商品型肉猪超过8000至9000头，年繁育猪苗二元杂猪苗21000多头，年出栏“林中凤”肉鸡69万只，年产淡水鱼560吨，年产龙眼、芒果、香蕉等优质水果230吨，整个经济区年产值约2930万元，带动农民年增收1533元，占年人均纯收入的七成。

二、主要做法和社会效益

1、形成独特的立体生态种养模式。区内的养殖大户一般以水库鱼塘为依托，进行综合规划，因地制宜地整合山、林、水资源，通过发展塘中养鱼、塘面养鸭、塘边养鸡或养猪，猪、鸡、鸭粪养鱼，山上植树种果保持水土，为养鸡、养猪提供纳凉场所和改善生态环境，以此循环综合利用，降低成本提高效益。

2、打造龙头企业。XX市XX农牧有限公司是区内较具规模的农业企业，该公司是2002年注册成立的，注册资金达500万元。1997年，该公司还只是一个只有3头母猪的小猪场，在当地党委、政府的积极扶持下，不断发展壮大，现已发展成为一个占地1000多亩的大型综合性养殖基地。（其中猪场占地200多亩，拥有2个种猪繁育基地，鱼塘300亩，造林600多亩）该公司现有生产型母猪1000多头，年繁育猪苗20000多头（其中种猪4000头），年出栏肉猪5000头，年产值超过1000万元，该公司的成功经验有力地带动区内其他养殖户的热情，对农民增收发展农村经济起到具大的辐射带动作用。

3、主动适应市场需求，实行标准化科学种养。XX镇过去种果曾有过一段辉煌的日子，80年代，XX、XX、XX这个区域内一度踊跃出种橙专业户30多个，种橙面积达1500多亩。过去他们往往只凭经验，盲目跟风，不问市场需求，不重视标准化科学生产，不懂得免疫除病害，品种单一，结果全部受黄龙病害，果树全部枯萎，导致全面绝收，农民损失惨重，这段沉痛的历史人们仍记忆犹新，人们开始懂得科学种养的重要性。如XX农牧有限公司经理李柏良，在扩大生产规模前，他先到大城市和周边乡镇进行调查，了解市场需求，当发现繁育三元杂瘦肉型猪比较有市场时，才下定决心扩大生产。为了提高繁育技术，他自已买回养猪科技书籍，经棠参加养猪专家的讲座，边学习边实践，同时主动到养猪发达的地区取经，到聘请华农大教授、省农科院专家当顾问，甚至请泰国养猪专家每月来基地指导一次，从农业院校聘请30多名大中专毕业生当技术员。在生产方式上不断进行大胆创新，该公司目前的猪苗繁育全部实行人工授精，定期免疫消毒，生产猪舍全部实现工厂化栏养，整个养殖区干净整洁，空气清新。

4、推广良种。XX农牧有限公司近年来不断加强良种引进和推广力度，1999年投入资金50万元，从省种猪场引进80多头纯种种猪，加强了种猪选育，目前，该公司存栏母猪增加到1000左右头，年产猪苗20000多头，这些猪苗因体型好，养殖成本低，生长速度快，适应性强而深受养殖户的欢迎。区内的淡水养殖原来以四大家鱼为主，目前以奥尼鱼、黑沙鲩为主，过去以本地市场为主，现在以外销为主。

5、先富帮后富，走共同致富之路。为带动农民一起发展优质、高产、高效、安全的现代农业，共同形成较大规模的立体生态农业基地，达到帮助周边农民迅速脱贫致富的目标。先行取得成功的XX农牧有限公司，对前来购买猪苗的贫困农户一律实行优惠价供应，甚至赊销的办法对其他进行帮扶。平均每头猪苗让利15至20元，同时无偿提供技术跟踪服务。如塘尾村养猪户李亚帝，原来生活比较困难，为了帮助他摆脱贫困，该公司除了赊猪苗、饲料、药物外，还免费帮助搞防疫和医疗。2005年李亚帝出售肉猪223头，获利将近4万元。象李亚帝这样经该公司扶持的农户有27户，每年赊销的资金约100万元，这些农户目前大多已经走上了致富之路。

目前，XX镇新一届领导班子成立后，在镇委书记李兴龙同志和镇长许剑桢同志的带领下，已就XX经济发展描绘出雄伟的蓝图，计划把发展生态济经与构建和谐社会主义社会紧密结合起来，大力推动“科技兴农”战略的实施，以科技创新、体制创新和管理创新为动力，在巩固原来成绩的基础上，加强引导，因地制宜地发展优质、高效、安全的标准化现代农业，把XX的农业亮点擦得更亮，进一步提高生态经济区的经济效益和社会效益。

延伸阅读

经验介绍 优秀学习活动心得精选

在这样一个风和日丽的下午，我有幸与大家坐在这儿进行学习上的交流，把我学习上一些好的方法介绍给大家。当然这些方法不一定适合于你们，但我想，你们听了可以适当借鉴一下。我觉得一个上进的同学，首先应具备的就是端正的学习态度，认识到知识的重要性，现在好好学习是为了我们的将来，从而树立正确的学习目标。有句话说的好：兴趣是最好的老师。的确，当你对某一科目产生兴趣时，就觉得的很简单，从而使你的学习成绩大幅度提高。所以培养自己浓厚的学习兴趣是非常关键的。另外，学习知识还需要我们多记多练。比如英语，这门课对我们来说非常重要，学习起来没有什么捷径，要想学好，就得先把单词记牢，记熟练后，再把课文里的重点句子背熟，懂得意思，再把语法记住，记住这些后，再学会应用，在生活中能用英语表达的尽量试一试，使自己对一些知识点能更进一步巩固。这些学好了，我想英语对你来说应该不难了。再比如学习数学，数学不同于英语、语文，它的特点是比较抽象的，要想学好，就应上课认真听讲，理清自己的解题步骤，做完一道题，想一想考察的是哪一个知识点，认真总结，这样做题多了，数学成绩就会提上去的。当遇到难题时，不要扔到一边，要细细的分析，相信自己不比别人差，一定会学好。最后，学习时不要浮燥，学会控制自己，也是提高成绩的一个重要因素。当别人玩时，想一想自己学好了没有，要做到学时专心，玩时开心。上课千万别开小差，要积极回答问题和老师一起想问题，下课当别人向你问题时，尽量帮助别人解决，这样会使你的解题思路更清晰。也不要因老师的一些特点影响到你的学习。当老师批评错误时，你一定要认真听取，不要引起反感，要相信，老师都是为了我们好。总之，树立正确的学习态度，培养浓厚的学习兴趣，是提高成绩的关键。虽然我的介绍不一定适合于大家，但我希望从我们坐在这儿进行的一次交流以后，能使大家认识到学习的重要性，寻求好的方法，使自己的学习成绩更上一层楼。

电影无人区观后感 优秀学习活动心得精选

周六和老婆一起看了《无人区》这部电影，是部很不错的电影，有些自己的感触，记录下来。

一、文明来自科技发展，经济是文明的基石

电影开篇讲了个寓言：“一只猴子去吃桃子，总有被老虎吃掉的危险，两只猴子发现了一种方法，一个放哨，一个上去摘桃子，老虎来了俩猴都可以跑掉，又都能吃到桃子”，这里讲得是懂得分享和付出才是人类社会性的基础。而徐峥提到了火，仔细想来：人类科技发展至今，对火的掌握使用，确实是个关键。

“穷山恶水出刁民”这句话是有一定道理的，人类在原始社会时，就是弱肉强食，适者生存。而当科技发展带来的生活水平能够满足人们基本生存需求时，社会文明才会有很大进步，人们开始扶老携幼，进行更高的精神追求。而从世界上的国家来看，通常来说也是越发达的国家，社会文明程度越高。

“家贫百事哀”就是家庭的真实写照，从普遍意义上讲，富裕的家庭确实要比贫困的家庭幸福和谐（当然富裕不是指导富豪这种程度）。男人是家里的顶梁柱，为了能够让家庭幸福，努力赚钱致富，确实是一条必走之路。常绕膝于父母身旁，不如出去闯荡一番事业，更让父母骄傲；勤奋工作，改善妻儿的生活水平，远比家长里短的唠嗑更能让妻儿敬佩；而年轻时打下牢靠的经济基础和过硬的本领，则能让晚年生活更有保障和尊严。

二、大隐隐于市，幸福的本质

”生活太安逸了，就会被生活所累“，年轻人经常感慨，生活缺乏激情，缺乏刺激。而当一场车祸，一场变故，当刺激来临时，大家才能发现原来平淡的生活是如此的弥足可贵。

生活是一种心态，态度对了，同样的环境，会有不一样的感观。电影里的跳舞女孩，得到一份助理工作，满怀感恩，对明天的生活充满了期许，是因为她之前的经历。

哈佛大学盛行的幸福课里讲到的人生的四种模型中，既能体会并享受当下的幸福，同时不损害未来利益的人生才是真正幸福的。现在的很多人失去了体会当下幸福的能力，无非是生活的起落和沧桑不够。而有了沧桑后，最美好的年华已然逝去。怎么解决？读书或看有意义的影视作品。文学大多数时候并不能增加你求生的技能，但是多读书，能够让你短时间内体会到一个完整的人生，一个不一样的世界，每本书带来的感动看似零散没有规律，却支撑起你独一无二的价值观。从而使自己不会陷入浑浑噩噩，不知所谓的生活状态，而能让自己保有意识，耐心品尝和体验自己的人生，尤其是在这最好的年华里，更显珍贵。

优化政治生态环境建设心得体会 优秀学习活动心得精选

"率先科学发展、实现蓝色跨越，加快建设宜居幸福的现代化国际城市"是**市第十一次党代会提出的奋斗目标，如何保证这个奋斗目标的实现，是摆在我们面前的重要课题。市委领导多次就如何加强保障等问题作了批示，特别提出"毫不动摇地抓纪律、抓风气、抓发展环境，坚持不懈地治庸、治懒、治散、治慢、治拖、治瞒，净化政治空气，优化政治生态"和"五个力倡、五个反对"等一系列要求，由此看来，加强优化政治生态环境建设是保障目标实现的一剂良药。

政治生态环境是一个综合性概念，因此，政治生态环境建设是一个复杂的系统工程，它包含着多方面的因素。优化政治生态环境建设，需要全社会的共同努力，党委、政府要走在前列，要站得直、行得正，决不能只充当旗手的角色，要真抓实干，要有不达目的决不罢休的劲头，只要我们坚定信念，风险面前不低头，敢于、善于与各种不良思想、行为作斗争，一定能够创造一个良好的政治环境。但是，我们要有长期斗争的准备，清除毒害需要有一个漫长的过程，不可能一蹴而就，针对目前的情况，应从以下几个方面入手。

一、要坚定正确的政治方向。正确的政治方向是优化政治生态的最根本要素。有了正确的政治方向，政治生态环境建设就有了明确的目标。如果政治方向不明，政治生态环境建设就会无所适从，建设政治生态环境的具体操作也就会茫无头绪。所以，作为党员干部，必须认真贯彻落实党的十七大精神，高举中国特色社会主义伟大旗帜，坚定不移地走中国特色社会主义道路。

二、要牢记宗旨，坚定信念。这是优化政治生态的核心要素。加强政治生态环境建设，关键在党，关键在人，尤其是党员干部队伍建设。优化政治生态环境建设，首先要加强党的领导，要通过具体的制度规定与方法措施，把党的领导，包括政治领导、思想领导和组织领导落到实处。同时要加强党员干部队伍建设，特别是宗旨与信念教育，广大党员干部只有坚定共产主义信念，行动上才不会迷失航向。如果我们的党员干部都能认认真真地履行党的宗旨，都能真正做到全心全意为人民服务，我们的政治生态环境建设才是有效的，才能得到人民的理解、拥护与支持。

三、要树立正确的政绩观。这是优化政治生态的引导性要素。领导干部一定要有政绩意识。作为一名领导干部，如果尸位素餐，碌碌无为，肯定是不称职的。如果这样就会既愧对组织，也愧对百姓。但是，如何科学地看待政绩，则是一个值得特别关注与需要认真探讨的问题。在政绩问题上，我们既要看到显绩，更要看到潜绩，并且无论是显绩还是潜绩，都要以是否符合科学发展观要求为考察依据。凡符合科学发展观要求的政绩，都是应当值得肯定与赞扬的；凡与科学发展观要求不相符的，都不能算是真正意义上的政绩。面子工程也许能取得一时的轰动效应，但迟早是会被经济社会发展的实践所否定的。正确的政绩观才会促进地方经济的发展。

四、要加强作风建设。这是优化政治生态环境建设成效的标志性要素。政治生态环境建设的成效是以各方面作风体现出来的。它既可以体现在学风上，也可以体现在思想作风、工作作风、生活作风等各个方面，如果一个地方的各行各业、各种组织的各方面作风都表现优良，就说明了这个地方的政治生态环境建设是好的或是比较好的。如果一个地方的各行各业、各种组织的各方面作风都表现得不尽如人意，或是有的作风不尽如人意，则说明了这个地方的政治生态环境建设的任务还比较艰巨。

五、要加强党风廉政建设。这是优化政治生态环境建设的保障性要素。影响政治生态环境建设的因素是多种多样的。既有国际的原因，也有国内的原因；既有传统文化中消极因素的影响，也有现实实践中遇到的新的课题；既有个体主观的因素，也有制度设计不完善所导致缺位带来的影响。这些因素的存在都是客观的，也是难以避免的。但是，如何发挥积极因素的作用，限制或降低消极因素的作用，对于政治生态环境建设成效影响甚大。而限制或降低消极因素作用最重要方法就是加强党风廉政建设。如果执政集团的成员都能够严以律己，都能够做到慎独，那就能够真正做到百毒不侵，任何消极因素就无机可趁，政治生态环境建设就能够得到保障。

六、要优化社会风气。这是政治生态环境的基础性要素。政治生态环境是存在于整个社会大环境之中的。它的产生与发展都不可避免地会受到社会大环境的影响。所以优化社会风气，对于优化政治生态环境，有着十分重要的作用。如果社会风气良好，优化政治生态环境建设也就相对容易一些，如果社会风气不好，它会从影响执政集团成员个体开始，逐步蔓延开来。因此。社会风气的好与坏，必然会影响到政治生态环境建设的成效。但是，更为重要的是，政治生态环境建设对社会风气影响更大，从某种程度上可以说是具有决定性的意义。"上有所好，下必甚焉。"处于政治生态环境建设主体地位的领导干部是一个特殊的社会群体，我们的所作所为所形成的示范效应对社会风气的影响具有根本性的作用。作为党员干部，如果都能勤政为民，勤勉尽责，公道正派，严以律己，则整个社会风气必然纯正。如果私利当前，贪赃枉法，则社会风气必然是人心涣散，小人猖狂。

七、要切实转变思想观念和工作方式。这是优化政治生态环境建设的前提性条件。政治生态环境是随着国际国内形势变化而不断变化的。如果我们的思想观念和工作方式跟不上形势的发展，我们所建成的政治生态环境必然是不合时宜的。切实转变思想观念和工作方法，就是要随着经济社会的不断发展而加强学习，以掌握新的科学知识与工作技巧，特别是要认真学习党的路线、方针、政策，学习政治学、法律、党建理论、国际政治和行政管理学等相关学科知识，坚决避免处于"新方法不会用，老方法不管用"的尴尬境地，切实转变思想观念和工作方法，最主要的是要大胆解放思想，紧跟时代步伐。不断创新思维方法与工作方法，为优化政治生态环境，为更有效地做好本职工作而勤奋思考和大胆探索。

八、要投身实践，真抓实干。这是政治生态环境建设的关键性要素。政治生态环境建设需要各级领导干部头脑中有清醒的认识，但更主要的是投身实践，真抓实干。如果人人都是坐而论道，全都抱着君子动口不动手的态势，政治生态环境建设肯定不理想。真抓实干就是要认真贯彻执行党的路线、方针、政策和上级组织的决策：对自己的工作尽职尽责，对他人工作能够大力支持与协助；对待功过，实事求是，既不推过，也不揽功。真抓实干还要注意自己素质修养的提高，要有大局意识，要有集体观念，不利于团结的话坚决不说，不利于安定团结的事坚决不做，一切以党的事业为重。作为党员干部，只要牢记党的宗旨，牢记自己所肩负的重任，牢记党章要求，牢记党的十七大的宏伟目标，我们就必定能够为优化我们的政治生态环境建设做出最大的努力，我们的政治生态环境建设也一定会更有成效。

怀柔区语文教研活动交流材料 优秀学习活动心得精选

怀柔区语文教研活动交流材料

真实、真挚、真招，凸显学生习作水平

----《小学高年级体验性习作的研究》阶段成果汇报

一、研究近况：

《小学高年级体验性习作的研究》课题在教科研中心小教研室宋老师帮助、指导和引领下目前课题组已经形成了较成熟的“读写结合、习作指导、习作评改”三位一体的体验性习作的课型。另外，习作指导课上90%的学生有了习作欲望，70%以上的学生解决了“想写”、“写什么”和“怎么写”的问题。

二、研究过程：

第一步：根据自身特点，确定课型

20xx年4月在沙峪小学召开了第一次课题研究课，通过本次活动，根据自身特点，确定了每位教师的研究方向。

第二步：初步探究出“体验性习作”教学的基本思路

“小学高年级学生体验性习作的研究”，就是在习作指导课上，教师根据课内外不同的习作内容和要求，巧妙地创生文本，创设情景，为学生的习作思维热身，使学生设身处地地体验、认识、感受习作过程，产生强烈的写作欲望。从而有效地解决学生“想写”、“写什么”和“怎么写”的问题。实现习作课真正意义上的以学定教，实现学生真正意义上的想写、爱写、有的写，进而在习作实践的体验中探寻习作规律，达到会写、写得好。

实验伊始，我们对6个实验班的183名学生采用问卷形式进行了前测。

表一：单位（人）

你想上作文课吗？你想写作文吗？你在作文中常常无话可说吗？你觉得写作文很难吗？

①想（16）

②一般（100）

③很想（8）

④不想（59）①想（20）

②一般（89）

③很想（11）

④不想（63）①是（50）

②不是（11）

③有时是，有时不是（122）①是（68）

②不是（64）

③有时是，有时不是（51）

表中数据统计的结果显示：六年级学生作文情况实在不理想，学生畏惧作文的现象确实令人震惊。

对此20xx年9月在沙峪小学召开了第二次课题研究课。在评课研讨中，宋老师对两节语文课给予了充分的肯定。可喜的是通过本次活动，形成了我镇习作教学的基本思路即：

读写结合课：找准生发点巧妙迁移

习作指导课：创设情景激发思维

学生习作课：给足时间自主习作

习作评改课：自主评改相机提升

每篇课文都有读写结合的点，教师只有深挖教材，结合学生实际，找准读写结合点，巧妙迁移，才能使学生产生习作的欲望；20几分钟的习作指导课的创设情景，激发了学生思维，激起了学生“想写、写什么、怎么写”，达到了为学生习作思维热身的目的；30分钟的作文评改指导了学生的习作方法，让学生在自主修改，相互评改中提高写作水平。

第三步：逐步摸索出“体验性习作”的教学方法

20xx年的5月，在沙峪小学召开了课题研究会，课题取得了突破性进展。在区教研室宋老师和中心校有关领导的帮助下，根据习作指导的规律，研讨出了习作指导课的三种方法即：现身说法法、画图像想法和生活对接法。

1.现身说法法

所谓“现身说法法”，就是教师根据相关的习作教学内容，充分挖掘自身和学生这两大课程资源，巧妙地整合教师、学生和习作内容，教师结合自身实际，利用“现身说法”的方法，创设习作情境，使学生在不知不觉中渐入习作佳境，在妙趣横生的习作指导课上达到“想写”、“有的写”。进而，在这种写作欲望的驱使下，在具体的自我习作的体验中摸索习作规律，久而久之达到“会写”。

例如：于海花老师根据小学语文第十册教材“练一练”的第5题的要求，上了一节习作指导课：

题目：一个人

于老师课始的情境创设，“同学们，于老师和大家已经生活了两年多了，相信你对于老师有了很深的了解，那么就请你说说你眼中的于老师。”话题一出，学生们竞相发言，热身了学生的习作思维，从而使他们体验、萌生了习作的欲望，为动笔作文打下了坚实的基础。

解决了“想写”的问题，就是“写什么”的问题了，通过师生互动，让学生评价完老师后，老师又将学生引向了生活实际，成功地架设了生活与课堂的桥梁。“你想把他的特点用文字记录下来吗？”直入主题，揭示习作的内容。实验证明，像这样写人的文章在进行习作指导中，用“现身说法法”确实能够唤醒学生沉睡的习作意识和潜能。

2.画图想象法

所谓“画图想象法”就是教师根据有关看图想象的习作教学内容，结合教与学的实际情况，对教材进行重组与整合，充分挖掘文本、教师自身和学生这三大课程资源，巧妙地整合教师、学生和习作内容，利用分解图画内容，分步画简笔画的形式。在分步画简笔画的过程中激活学生的想象思维，在呈梯状的妙趣横生的习作指导课上达到“想写”、“有的写”，进而在这种写作动机的驱使下，在具体的习作的体验中摸索看图作文和写想象文的习作规律，达到“会写”。

刘淑明老师，根据小学语文第十一册教材练习5中的一道看图口语交际题变通的一次看图想象习作的训练，收到了良好的效果。（举例：课件。对于第一幅图：“椭圆”，学生把它想象成：鸡蛋、飞碟、桌面、古井井口……。对于第二幅图，学生竟然能把它想象成“小鹿的餐桌”“蚂蚁的宫殿”这是多么富有童话意味的想象。随着画面的逐渐丰富，画面的主题就凸现了出来，虽然主题是鲜明的，但是此时学生的思维已经插上了想象的翅膀，围绕着主题在学生的头脑中就形成了不同的故事情节。）在这节看图想象作文的教学指导中，老师利用“画图想象法”，采取了4画的教学方式创设了梯形的习作情境，极大地激发了学生的习作兴趣，调动了学生的习作动机，在为学生习作思维的率动、热身中，学生兴趣浓厚，积极参与其中，达到了“想写”、“有的写”；在教师的相机点拨中，逐渐生成了想象的3大特点：丰富、奇特、合理。使学生在体验习作的过程中感悟了“怎样写”的方法。实验证明，“画图想象法”是教师在指导学生写看图作文时运用的一种最优的方法。

3.生活对接法

所谓“生活对接法”就是教师在短短的20分钟的习作指导课上，巧妙地创生习作内容，创设习作情境。教师以情动情，在极短的时间内或用语言，或用媒体，或演小品等教学方式，架起生活与课堂的桥梁，使学生由此及彼，达到“情之所至，金石为开”的教学效果。

刘娜老师运用“生活对接法”成功地执教了北京市九年制义务教育小学语文第十二册教材练习6中的第5题：围绕“即将离开小学的时候”这个意思，自命题，写一篇作文。在这节习作指导课上，刘老师依据文本中仅有的23个字，根据学生的主体实际和教师的自身实际，大胆地创生文本，创设了这样的习作情境：

课始刘老师用饱含深情的语言，激情导入，以情动情：同学们还有一个月就要小学毕业了，离开这个我们生活学习六年的校园告别与我们朝夕相处六年的老师同学，解下我们佩戴了六年的红领巾，在这即将离开小学的时候，在学习之余，许多同学都在干着一件事，那就是在留言本上写留言。一个留言本全班都能传到，很多同学也不忘让老师写上一页。今天，老师给大家创造一个机会：写留言。教师随即在黑板上板书学校留言簿、老师留言簿、同学留言簿、自己留言簿。并接着说：“把你最想对他说的那句话写在相应的留言簿上，要求写之前写上对方的姓名，也就是写给谁的。你最希望谁跟你写留言，就把对方的姓名写在自己留言簿上。”学生触景生情，水满则自溢，情动而辞发。此时，学生心中那份对老师，对同学，对学校的深深的情感，已经溢满了整个心胸，学生围绕着这个话题，积淀了充盈的情感，也积累了相关的语言，这些语言储存在学生的心里，已经产生了言语的冲动和欲望，有了表达的需要，学生个体达到了不吐不快，欲罢不能的写作佳境。教师恰当地运用“生活对接法”，使语文与生活之间架起了一条快行线，使学生对“写什么”产生自然真实的情感流动，使学生在一次次难忘的情感体验中受到了做人的感染和熏陶。实验表明，多数作文的指导适合运用“生活对接法”，尤其是写人记事的作文指导。

第四步：课题阶段总结彰显“体验性习作”成果

在历时2年多的实验过程中，我们整合了习作内容、教师和学生资源，在习作指导教学中运用了“现身说法法”、“画图想象法”、“生活对接法”等指导方法，创设情景，为学生的习作思维率动、热身后，我们又用此表对相同的学生进行了复测。

表二：单位（人）

你想上作文课吗？你想写作文吗？你在作文中常常无话可说吗？你觉得写作文很难吗？

①想（87）

②一般（63）

③很想（20）

④不想（13）①想（68）

②一般（60）

③很想（35）

④不想（20）①是（20）

②不是（102）

③有时是，有时不是（61）①是（27）

②不是（123）

③有时是，有时不是（33）

根据数据统计，结果还是比较可喜的。对此我们做了一张统计图。通过对比实验表明：实验后六年级学生想上作文课的提高了38.8%,不想上的下降了25.14%；六年级学生想写作文的提高了26.23%，不想写的下降了23.52%；在作文中常常无话可说的下降了16.39%；觉得写作文很难的下降了22.41%，觉得写作文不是很难的提高了32.24%。此课题确实取得了一定的实效，受到了多数学生的欢迎。他们不再厌烦作文课，对作文逐渐产生了兴趣。在全区教学检测中我镇的语文成绩逐年攀升。在20xx年第一学期末六年级全区统一抽测中，我镇学生的作文成绩平均分达到了33分。20xx年五年级的区抽测，我校的语文成绩名列山区组第一，作文平均分达到了36分的好成绩。

20xx年12月20日在沙峪小学举办的“渤海小学高年级体验性习作阶段性总结”获得了圆满成功。（课件）研讨会上课题组组长刘娜老师做了《小学高年级体验性习作的研究》阶段报告，认真总结了我镇近几年在作文方面的经验与体会，并很诚恳地提出了课题存在的问题和今后努力的方向。怀柔区各兄弟学校的语文教研员们对我镇《小学高年级体验性作文的研究》课题取得的成果，给予了充分的肯定。怀柔区小学教研室宋老师对汇报展示课做了精彩地点评，用六个字概括就是“真实、真挚、真招”。宋老师的三个“真”字是对我们课题组成员的一个认可，是对我们渤海镇学生的素质一个认可，相信我们渤海镇的习作教学在《小学高年级体验性习作的研究》课题的引领下，定会出现又一个崭新的局面。

另外在本次阶段性总结中，我们课题组成员还编辑整理了四个集子：教学论文集、教学案例集、教学设计集、学生作品集。这是我们课题组扎实研究的成果，同时也为明年课题的结题做好充分的准备。

20xx年5月在渤海所小学再一次召开了课题的研究课。（课件：我组的王淑娥老师所带的班级学生写作能力扎实，作文生动感人，这就是当时截取的一个片段《爷爷的小布袋》，因为是真人真事，作者读到动情之处不禁潸然泪下，在场的所有老师和学生也被深深地打动了，我想这就是体验性习作的一个很好成果，没有华丽的词藻，只有朴实的语言，就能触动读者的心弦，与作者达到情感上的共鸣。）会后，宋老师结合两节课作了精彩的点评，尤其是王淑娥老师的作文评改课，感人至深。同时宋老师再一次肯定了实验班学生的作文水平，极大地鼓舞了课题组成员。

三、课题研究的体会与收获

1．有效地促进了教师教学观念和方法的转变

实验教师通过对课题地探究与实践，教育教学观念有了很大的转变，逐步认识到：提高小学生的习作能力是以《语文课程标准》为依据，以学生的主体兴趣和需要为切入点，以促进学生全面、自主、多样、可持续性发展为目的。

实验教师利用多种手段，努力营造学生习作能力发展的教学氛围，注重开展丰富多彩的语文实践活动。关注学生的不同差异，尊重学生的个性体验和感受。她们给予学生更多的是有情有味富有激励性的褒奖，教师关注学生发展的学生观正在悄然形成。

2．使习作教学成为一泓活水

在研究的过程中，由于教师们时刻关注了习作的主体，极大地调动了学生和家长的积极性，实验教师定期召开家长会，相互沟通反馈信息，共同促进学生发展，形成了良性循环，使习作成为真正意义上的一泓活水。

3．培育了学生热爱语文的思想感情

实验教师把研究寓于丰富多彩的语文活动中，极大地激发了他们写作的主动性、积极性。学生忘我地陶醉在语言文字所表现的情感中，从而潜移默化地培育了学生热爱祖国语文的思想感情。

四、下一步研究方向

1.进一步优化体验性习作的教学策略，尤其是作文评改课中写人记事的评改策略，读后感的评改策略。

2.加大读写结合课的研究力度。

3.整理、收集课题材料。

4.推广课题经验。

整顿规范市场经济秩序工作总结 优秀学习活动心得精选

一.加强执法队伍建设，不断提高执法人员的整体素质，为确保执法工作公平、公正、公开，今年我们采取了几项措施：一是加强业务培训，举办了三期培训班，组织执法人员学习《行政处罚法》、《行政复议法》、《行政诉讼法》、《国务院生猪屠宰管理条例》、《河北省生猪屠宰管理办法》及去年12月1日刚刚实行的《河北省酒类商品监督管理条例》，增强了执法人员的法制观念，提高了业务素质和办案水平；二是加强制度化建设，强化监督约束机制，制定下发了《执法检查人员守则》、《执法人员六不准》等一系列规章制度，规范了法律文书的制作，严格了办案程序；三是建立了执法检查人员百分考核制度，采取择优录用，竞争上岗的办法，转变了工作作风，提高了工作效率。二.在市政府和廊坊市经贸委的指导下，对全市生猪定点屠宰厂进行了规范整顿，一是加强了屠宰人员的业务培训；二是联合畜牧部门加大检疫力度；三是加强硬件建设，投资10多万元建立了机械化屠宰厂。三.加大酒类市场的整顿力度，今年夏天，我们根据夏季是啤酒消费旺季的特点，对我市20多家啤酒经销商进行了拉网式检查，帮助厂家及经销商理顺流通渠道，加大了B型瓶的投放量，同时也提高了经销商B型瓶的回收率。另外，去年12月1日《河北省酒类商品监督管理条例》正式实施，我们以此为依据，加大执法力度，确保酒类市场无假酒。四.规范煤炭和废旧金属回收市场，年初，我们在对煤炭和废旧金属回收市场进行全面清点、管理的基础上，为12家煤炭经营企业办理了“煤炭经营许可证”，为一家回收企业办理了《废旧电力设施收购资格证》，摸清了两个专项市场的底数，也为今后对两个专项市场的清理整顿打下了基础。通过上述工作，净化了我市的市场秩序，为保证人民群众的消费权益和身体健康做出了应有的贡献。..

购物心得 优秀学习活动心得精选

首先，最好要找那些参加了‘七天无理由退换货’‘消费者保障’这些服务的店铺，在他们店铺页面会有这些标志。这些店铺的东西一般都有保证。即使一旦出现问题，你也会比较容易解决。

其次，看他的交易记录和评价记录。其他买家的评价记录会对你有很好的参考作用。

第三，尽量买那些图片是实物拍摄的。一般东西会跟图片差距小得多。是实物拍摄的图片店主一般都会在页面上有介绍的。买之前最好详细的看一下他的店面介绍。

第四，看东东价格，如果和专柜差距太大的，建议慎买。卖家再便宜总要有个成本，人家总不会做亏本的生意。

第五，看信誉。但本人是不太注重这个的。有很多新开店的店铺，也许会更注重信誉质量的。而有些所谓的皇冠卖家也未必一定信得过。但是或多或少，还是会有一些帮助的。

第六，淘宝社区里会有很多诸如购物如何防骗，教你如何淘宝之类的好帖子，多看看会对自己有很好的帮助！也可以在网上找找那些专业推荐淘宝名店的网站，比如177淘宝导购网等，多啊，这些网站有专业的数据，会让你很省心省力的。

第七，慎用评价权利。

经过十几个小时的颠簸，列车终于准点到达了深圳站，下车后，直接打的去找嫂子的朋友拿返程票，前后不过20分钟，再返回深圳站和他们仨汇合，之后，就雄赳赳气昂昂地朝着这个梦想中的城市进发了。

一、购物第一站：铜锣湾

购买目标：欢喜的衣服，帮人带的化妆品，笔记本，吃吃喝喝。因为前一天累了（缺乏锻炼的后果）早上睡到9点30分，额的神偶的稻香早茶，10号周末的第一天，人肯定多死了，果然等我倒腾完毕赶去稻香的时候，迎宾姐姐告诉我要等很久，那好吧我明天早起

二、购物第二站：SOGO

奔着爱马仕香水去的，因为我只晓得那2楼有个小小的爱马仕香水柜台。去4楼给小宝贝买了些小鸭子的衣服（对品牌我没什么研究，所以不知道叫什么）知道9楼是特卖区就去了，和上次去不一样，变成一大卖场乱哄哄的，不少大陆人在那选衣服鞋子，是挺便宜的，我们选了几件衣服，140港币一件，苹果一条牛仔裤最便宜的399港币。

三：购物第三站：Forever

从SOGO去时代的路上，发现Forever开业了，进去逛了逛，很多层，目前开的部分只有4层，其他还在装修中。里面东西不贵，个人觉得前卫性感，不是我的菜，给妈妈买了一件算是大众的上衣走人，不贵139港币。

四、购物第四站：时代广场

曾在番里看见一MM说逛商场喜欢从上往下，觉着不错我学习了。走着走着，我失去了逛街的兴致，我的腿呀就要断了。看见星巴克我要休息下，没有座位，好吧我板等（南京话，就是一直等等等）这时一外国哥哥像我招手让座给我，哎呀那个欢喜呀，我冲他深深一笑，差点激动的忘记说3Q！休息半小时后，我决定直下1楼买化妆品

评价是自愿的，但也请亲们慎重用这个权利。卖家也是不易的，做生意，并不象我们想象的那样简单。图片上传，熬夜的装修店铺等等……这都需要时间和精力的。如若一件商品买到手里，确实是质量有问题的话，请先与卖家沟通后，再做评价！如果卖家诚心解决问题，那我们何乐而不为呢？诚然，有些卖家售后确实很差劲。那就要差评和投诉了

第八，遇到骗子怎么办？

亲们一定要小心！在一定的时间内，如果没有确认收款的话，淘宝系统会自动将货款打到卖家的账户上。到你反映过来时，货没收到，钱也空了，那时，后悔也没有了！

所以，在买过东西后，一定要定期的到我的淘宝--买到的宝贝里查询状态。点击详情你会看见，还有几天将会自动给卖家打钱。如果一直没收到东西的话，千万要记得点击退款！这样的话，货没收到，钱还不至于被骗子拿去！

第九，以诚相待。这是最后一条，我相信不管是在网上或是现实里，做人都需要以诚相待的。即便是虚拟的网络，亦是如此。以诚相待，很多问题都能迎刃而解。

【纪念品】都说走过路过不要错过，其实去到哪里都是一样道理，如果看到心仪的千万不要想着后面应该还有买到的机会，只要价格能接受就买下。一般日本游的行程都是阪进东出，即东京都是行程的最后一站，当然也有反着的，如果最后一站去东京，则有些纪念品不用着急在前几个城市买，因为东京的浅草寺是纪念品的集中地，基本上一路看到的纪念品那里都有，价格也都差不多（日本不兴砍价，商品都是明码标价），只不过去富士山和大涌谷时可买些那里的特产，如黑玉子（温泉水煮出来的黑皮鸡蛋，据说吃一枚延寿七年，不过估计带不回国内）、黑馒头、黑大福或有富士山标记的纪念品，因为这些浅草是买不到的。

我们买的最都的纪念品是用来送朋友亲人的御守（从寺庙求来的护身符）、风铃、和风手帕和可挂在车里的各式挂件，另外日本的纸扇、绢人、灯笼也是受欢迎的纪念品，当然了，大部分都是中国制造，但在国内肯定是买不到。

日式和菓子是送礼的佳品，不仅外表包装精致，里面点心的味道也没得说，适合送给朋友和同事。日本的点心制作都非常精良，在东京成田机场买了一包抹茶口味的软曲齐，回国品尝后喜欢得不行，连对甜食不感冒的老公都抢着吃，很后悔没有多买点儿。

另外，日本的绿茶真是没得说，虽然是茶沫状的，但茶叶不漂浮在水面，口感很好，而且包装也很精美，由于价格不贵，所以非常适合送人（特别是领导或长辈）。

【化妆品】都知道日本的药妆出名，但我一样也没买，因为以前从TB上买过几样，感觉并不如宣传得那样好，当然也可能是不适合我，而且药妆店的物品都很廉价的样子，虽然日本人也经常光顾，但我此行的化妆品还都是从机场买的。不过喜欢Kose的雪肌精系列一定要在药妆里买，赶的好还能买到打折货。在日本买化妆品就买它本国的品牌，欧美品牌在T3买绝对最划算，建议买日系大牌子的化妆品直接去日本机场买（不过主要以资生堂为主，高丝MS没见到），像东京的成田机场里有好几家，不过千万不要去导游推荐给你的那家（一入关后看到的第一家，标志是红底黑字的“DutyFree”），虽然导游一再说那家店买够一万可以返五百Yen，还一人赠送了一张优惠券，但经实践证明那家店的化妆品是机场里最贵的，一瓶资生堂的红色蜜露8000Yen，我在另一家店买才6000Yen，很多同团的人以为真的很便宜所以在里面大肆购物，实际上是为导游又贡献了一把。

【大阪心斋桥】心斋桥是日本游行程中着名的购物地，也是大阪的潮流发源地，类似北京的西单，各色小店、商场、餐馆、咖啡店云集在这条街上，既有Zara、HM、Uniqlo，也有高档的专买Gucci之类的百货公司，好多国内客都爱在这里买Burberry的蓝标手帕回去送人，不过我没兴趣，由于时间紧所以只延着街走了一趟，赶上那天周末好多店开门都在十一点，所以更是没得看。不过心斋桥聚集了好多潮男型女，是发掘流行的好地方。

【台场】整个行程中有两天在东京，在东京这两天去了两次台场，发现原来台场是个购物的好地方，紧挨着自由女神像的AquaCity是个适合年轻人的购物Mall，里面有不少日本本土的服装品牌，我们在那里发现一家GAP，Polo衫非常便宜，小黑一下买了好几件，我的鬼冢虎球鞋也是在那里买到的。离AquaCity不远还有VenusOutlet，里面有家卖Citizen手表的免税店，是一路看过来最便宜的一家，也在里面收获了非常心仪的一块表。不过VenusOutlet里面布局比较乱，走不好就会找不到原路，所以没有好好的在里面逛，生怕找不到路耽误上车时间。紧挨着Venus的就是丰田汽车馆，里面有无人驾驶的小汽车可以坐，不过要预约很是麻烦，我们无意中发现里面有家体验式的电影院，进去感受了一把F1赛车，很是震撼。由于这家电影院比较隐蔽，所以如果去的话千万别错过。

【银座】去东京不能不去银座，即使什么都不买，也要通过那里感受一下日本人民物质极大丰富的程度。着名的三越百货、松屋百货都坐落在这条大街上，去的时候正赶上三越重装前大特买。银座共有八丁目（八条街道），从一丁目到八丁目全是各类名牌商店或咖啡店、餐馆之类的，我第一次感觉到眼睛不够使。银座是可以自由活动时间最长的地方，想买名牌的可以好好逛逛那里的LV、SF等店，有很多国内没有的新款式，我们是贫民一族，所以只逛了逛Zara和HM这样的店，感觉款式和国内差不太多。

【关于导游推销的商品】跟团游难免要为导游做些贡献，但也要擦亮眼睛不要无休止上当。去日本导游推荐得比较多的是纳豆素、鱼油之类的保健品，毕竟日本的生化科技是领先世界的，所以去日本买保健品和买药是很多游客的首选。日本的纳豆世界驰名，所以相关的纳豆产品是可以买一些的，不过一般导游推荐的免税店（实际就是扎店）卖得都比较贵，国内现在也有纳豆素，燕京啤酒集团和日本合作生产的纳豆素才120元/瓶，个人认为日本产的纯度可能更有保证，不过国内的正规品牌应该也可以信赖。一路上导游最卖力推荐的就是号称松下制造的赭石饰品（其实实物上根本看不到“松下”字样），和法藤的作用是一样的，个人认为价格不太公道，对作用也有置疑，但由于我没有买，所以对效果没有发言权。电饭锅和数码相机也是很多游客必买的，据导游说用日本的电饭锅闷饭放好几天都不会坏，但千万别去导游推荐的免税店买，如果行程里没有安排在秋叶原购物，可以到机场的免税店去买，不过不能保证型号齐全。另外导游推荐的美容产品如电波拉皮棒还有洗衣球之类的可以一买，毕竟日本的产品质量还是很有保证的，但作用肯定没有导游忽悠得那么神，买不买就是仁者见仁智者见智了。

习武心得 优秀学习活动心得精选

武术自古以来就是中华民族的国粹精华，我们引以为傲。

尤其是近些年来武术更是受到世界各地人民的青睐，所以我能够学习武术真是一件大好事。武术，由于传统观念的认识不足，很多人一提起武术就会问，你能打几个人呢？其实，现在的武术我们应该重新来认识。自从参加了学校武术协会之后，我从中学到了很多：

武术最初的形成目的确实是保家护院、战场厮杀，但是随着现在的经济水平的发展，人文素质的逐渐提高，这方面的含义也就随之而淡化下来了，反而，武术开始慢慢向健身艺术竞技方面发展，当然并没有淡化防身自卫的技术。

我学习了武术之后，有以下的感受：

武术是全方位的全身心的运动，它不紧锻炼我们的体育技能，更能磨练我们的意志，所谓一日不练十年功，学习武术就要下定决心，每天坚持锻炼，虽然有时候会觉得枯燥乏味，但是中间一旦间断练习，功力就会大退。

武术也是一门积极性很强的运动，它从精气神到手眼身法步，无一不要求规格的规范完整，更要在规格如此高之下体现武术的艺术美，动是圆定是方，这样还是不够，还要加上动作的完整性、节奏性。它从开始到结束都要求我们要有一个良好的气质面貌。

练武是很累的，是要吃的下苦的。不经一番寒彻骨，哪得梅花扑鼻香。学习武术，其实我认为最主要的也是这一点，武术的技能并不是主要的，主要的乃是习武一定要修武德，我们武术协会的宣传口号中有这样一句话：未曾习武先习礼，未曾习武先习德。可见，一个没有武德的人早晚是会被人唾弃的，反而他学的越好越与社会有害，武德不仅仅是武德，更是教会我们怎么去做人，古语有云：修身齐家治国平天下。也许有些不是我们力所能及的，但是修身是第一位的，我们做人的事理其实要用心体会，很多都能在习武之中领悟的到，这个学问太大了，用尽毕生也未必能参悟的透，所以从武术衍生出来的东西实在太多了，学问太大。

武术是中华名族的瑰宝，博大精深，奥妙无穷。学习武术不仅可以强身健体，而且可以修身养性。武术的套路动作千姿百态，刚柔相济，虚实相间，我们所领略的只是那博大精深的武术文化里的冰山一角。学习武术，锻炼了我们的意志，培养了我们的品德，丰富了我们的生活，让我们充满自信，面对一切困难和挫折都从容自若。感谢武术，他教会了我许多，唯愿一生与武术常伴！

我自幼爱好武术，小学经选拔参加过市体育运动委员会组织的校少年武术队。自己也勤奋锻炼，抱着一种兴趣爱好“玩”的观点，想熟悉各种拳种，有过不成系统的习练：如少林拳械、螳螂拳、太极拳、华佗五禽戏、气功的一些桩功盘坐等功法。组织过社区少年武术队，组织小伙伴一起出操锻炼，丰富了大家的暑期生活，活跃了体育运动，锻炼了身体，规范了学生的自制管理，在社区有一定影响。是武术将孩子们联系组织在了一起。通过锻炼，也使大家身体健康，身体的协调性、柔韧性、爆发力和耐力都大幅度增强，体育学科成绩提高很快，获得校运动会多项成绩，并担任了体育委员。初步体会到武术的魅力、凝聚力和非凡的作用。

初中毕业，父亲把我引见到南拳名师方芦芳处，希望我能进一步训练武术。第一课没有练功，而是讲武德，练武要讲武德，这是最基本的。武术的震憾力不在于以暴制暴，而在于以德服人。说说容易做到难，需要平日刻苦锻炼，持之以恒，以身体的威慑力、自身的意志力和毅力来达到“非战而屈人之兵”，这是要靠实力的，不是靠外表来哄人的。随着数年锻炼，初显成效，身体也强健了，意志和毅力也得到了磨练。并且有了一些副产品：如代表大学系里参加全校演出，让更多的大学生领略武术这一国粹。在丰富课余生活的同时，培养了一种活泼健康充实的生活。对于自身青春期的成长和性格的培养都是很好的经历。

随着年龄渐长，我产生了一些模糊的想法和担心：过去一起习练传统武术的人们现在早已不练了，一些传统武术套路和绝技已经失传，这是非常遗憾的事情。在经济社会快速发展的今天，很多人忙于搞经济，而忽视了优秀传统的继承和发扬，传统武术在今天这个时代式微了。为了传承我国优秀传统武术，我应当尽一分心力，做一些工作。我的工作尚属轻松，使我有了这方面努力的可能。于是，我利用工作之余，搜集整理一些传统武术的资料、访问拳师（如师从岳家拳名师叶子奎习练岳家拳械），不想让这些祖先流传下来的宝贵财富淹没在历史的长河中。曾经在公园内见一老者打一路棍花，就攀谈起来并准备拜师习练。老者以现在年轻人应当赚钱不该学这些为由拒绝了，说明一些不利武术推广弘扬的思想还是占相当市场的。我练武，决非处于经济利益和功利的目的，而是为了传承继承中华武术这一国粹。通过我们的资料整理和一些工作，成功地使岳家拳成为市级非物质文化遗产。

现在，社会上对武术总存在着一些认识上的误区，如练武是为了打架，总有人问我：“你练武的，现在能打倒几个人了？”还有习武无用论：现在都什么年代了，科技这么发达，高科技武器这么先进，还需要练习武术受这份苦吗？纯粹是老年人锻炼锻炼身体，年轻人很少会涉及。现代影视作品在一定程度上宣传弘扬了武术，吸引了人们对武术的热情和向往，但在另一方面，没有反映真实的武术，腾云驾雾，呼风唤雨，将武术魔幻化了。

经过多年习练武术，且自身对人文课题较为关注，武术作为中华国粹，我注意到武术有很多的人文的成分体现充斥其间。包括武德修养（尊师重道已成为传统道德的规范）、武术礼仪、服装器械、武学药理肌理等都已成为一个完整的系统，构筑了整个中华武术体系。要做强做大武术事业，武术要在国际上扩大影响力，就要树立起品牌意识、精品意识，包括从细节上体现出来，将之规范化、制度化，形成有效的机制体制。此次武术段位制的报批工作，就是很可喜的一步。

“路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。”武学之路漫长艰辛曲折，这也是很多人对此望而却步的原因之一。武学师法自然，法无定法，“以无法为有法，以无限为有限”，努力研究追寻武学之最高境界，挑战自我挑战极限，这就是武学之路。然而，武术学习的方式有很多种，仔细观察自在普通生活中。包括日常劳作、自然景观和自然现象（如刮风、流水、日照、动物静物的形态等等），都是很有启发的。“转益多师是我师”，应当谦虚谨慎，虚心求教，向一切能帮助自己提高的人或事物学习、汲取好的东西。心理的调整也很重要，相信武学修为高深的人，其道德品格和人格意志都是相当完善的。武学修养能使人保持一颗平常心，心与自然融合，和谐社会，无欲无求，并且磨练了勇气和毅力，武学锻炼本就是一个经年累月持之以恒苦练的过程。这个过程同时也磨练了自己的意志和品德，且自身视野开阔起来，学识增加，胆量增强，人生境界也不断提升。人生，应当有更高层次的追求。

下面谈谈我对南拳和岳家拳的一点粗浅的认识。南拳素有桩沉步稳，迅疾紧凑的特点，以形为拳，以意为神，以气发劲，质朴明朗，气势激烈。南拳上肢动作较多，短打擒拿，点穴拿穴；脚法偏低，步法稳固。发力时腿、腰、臂、指贯通一气，力求顺达，发尽前聚力蓄尽，肌肉作一定收缩；其劲由腰、腿而肩、臂击出，或因势发出喊声，通过发声以助发力，并以气之运动辅导各种动作的变化，故有"吐声须开声"的说法，亦是"气与力合"的一种体现。我在习练南拳初期就感觉自己气促气急，呼吸吐呐有接续不上之感，往往势大力猛一气呵成的一路下来，就气喘连连。后来有意识的做了桩功和静功的调吸训练、吐呐训练，随着功力加深，这方面的问题不知不觉就解决了。

岳家拳是我国古代流传下来的宝贵拳种之一，为中华武术的瑰宝。它是宋朝民族英雄岳飞开创出来的，至今已八百多年。清末由岳家拳一代宗师张春林传入金华，金华现今为我国岳家拳传承地，有较好的群众基础。经数代传人言传声教，薪火相传，不断努力使这一武学奇葩得以存续发展并不断健全完善。岳家拳博采各种拳术的精华，技击风格独特，分为套路、桩功、散手、点穴、炮锤、劈挂、擒拿等，能使用刀、枪、棍、剑、锏、拐、钩、锤、斧、匕首等器械。其武术自成系统，内容详尽。岳家拳强调四两拨千金的方式，实战价值极大。同时，岳家拳讲究内外兼修，刚柔并济，注重精神、意识、气息的锻炼，来改善人体内在各系统和器官的功能，达到健身的目的。它的特点是以快制胜，出手凶猛，对指的用法很讲究，搏击时强调见缝插针，贴身进步，手法上注重环环相扣。搏击时强调见缝插针，贴身进步，这直接形成了南派武术贴身短打的特点，同时也为寸劲的出现打下了基础。另外讲究指的运用，这个变化也及其重要，不追求在力量上胜过对手，但注重击打瞬间的攻击力度。

作为一名中华武术的习练者和爱好者，我有继承和发扬武术的责任和使命。我将更加努力做好相关的工作。

武术是我们中华民族的一项瑰宝，在我未接触武术之前就对武术有一种神往。而如今，我依然非常庆幸自己能拜与韩海华师傅的门下，学习武术，精研武艺，在武术的学习中我不仅学习到了各种武术的技艺，也学到了很多其他宝贵的东西。

习武——“以德为上、以悟为得、以技击为末”

中国作为武术发源地，也在几千年的历史中，培育出了博大精深的传统的武术文化。当然这都是历代习武之人用其令人敬佩的行为和品德来构筑的。注重道德修养，这是做人的准则，习武之人更应如此。

尊师重道这是我们中华民族的优秀传统。武术讲传承，老师们一生中花费很多的精力和财力才得到的功夫和心法，很希望传承下去，但不会传给得宝忘师者，只有传给有道德有修养且热爱中华武术的传人。所以，武术的传人，必须心怀一颗对中华武术的热爱和对老师的感恩之心来学习和继承前辈的功夫和心法。

习武者如果缺乏必要的武德修养就会把武功当成自己逞强好胜、争名夺利的手段，因此，一旦有了一点成就便会目空一切、不可一世。由于真正的武功高手大都不会与这样的人计较和纠缠，再加上这样的人往往好赢怕输，因此，他们逞强的对象大都是一些与他们层次相当的习武者，甚至是一些不懂武功的门外汉。久而久之，便会在这种恃强凌弱的实践中，滋生出一种妄自尊大的心态，自以为自己武功了得，也就不愿意再拿出更多的时间和精力访师学艺，再加上热衷于逞强好胜、争名夺利，用来潜心钻研武功的精力和时间自然也就十分有限，因此，功夫自然也就很难再上更高的层次

习武之人要谦虚谨慎，不要心存门户之见，不要以为老子天下第一，要注意虚心学习别人的长处，以别人之长补己之短。惟有如此才能百尺竿头更进一步。

不论自己的武艺有多好，也不要论自己的段位有多高，须谨记：“德有多高，艺有多高”。

习武——贵在持之以恒

武术可以更加充分完善自我，超越自我。习武——对于我来说，就是一个不断挑战自已不断战胜自己的过程，虽然我在二十二岁前都没有真正接触武术这项运动，对于大多数人来说都有点晚了，但是正是由于这种对自身的挑战，反而令我对武术的兴趣愈加浓郁了。

我们南湖区武术协会并不是一个专业的武术家团体，只有较少几位教练是专职的武师，而大部分人都是学生，以及一些参加工作了的武术爱好者。学生们有自己的学业，工作的人需要努力的工作，所以我们的训练基本都是自己尽量安排出自己的业余时间来进行的（一般皆为晚上）。然而，即使如此，我们还是保持着至少两天一练的训练强度，进行着身体素质和武艺的提升。甚至有部分队员，坚持每天进行训练。

当然，付出肯定是会有回报的，在这样强度的训练之下，我们武术协会成员们的武术技艺也都有了一定水平的提高，而我也在这段时间的武术学习中，逐渐地对武术文化有了一些了解，对武术的技艺有了一定的提高，对武术的学问有了自己的一点点——悟。从当初那个只是喜欢蹦蹦跳跳，喜欢运动的青年，渐渐地了解了怎么去发力，怎么去打好一套拳，甚至掌握了一些以前连想都不敢想的难度动作。虽然这过程中我们都吃了不少苦，流了许多汗，但是，当看到今天自己的这些进步，我觉得，这些汗，这些苦——值！

所以，我会一如既往的的进行我的武术训练，也欢迎社会各界的朋友来加入我们的队伍，共同研习，一齐进步。

习武——我们皆朋友。

当今社会，经济为重，利益染指着各行各业，人与人之间的关系也少有所谓的真正的友谊，与人相处，总要谨言慎行，好不痛快。而我喜欢武术，喜欢我们南湖区武术协会，就是因为这里不仅有师傅，师伯及许多前辈们的悉心指教，更有师兄师弟、师姐师妹的友爱和关心，虽然我们之间的年龄跨度比较大，但是这并没有影响我们师门之间的情谊，好几个师兄不仅在武艺上比我们功力深厚，而且在年龄上也比我年长许多，但是他们一点都没有架子，在训练中，对我们耐心指导，知无不言，还时常和我们交流一些习武的心得和体会，在生活中，更是几乎和我们打成一片，也经常给予我们很多关心和支持。我们同龄的师兄师弟、师姐师妹之间更是毫无芥蒂，几乎无话不谈，常常是同进同出，不分你我。这样的环境下，也让我的心更加平和，武协对我来说，就是一个世外桃源。

因为我参加武术训练的时间比较短，虽然自身技艺较之当初有了一定的提高，但实为武术初学者，所以直至今年，我才有资格代表嘉兴市武术协会，代表嘉兴市南湖区，参加了第七届浙江国际传统武术比赛和第五届香港国际武术比赛，这两次比赛，不仅让我见识了许多武术高手的飒爽英姿，也让我认识了一些其他地区的武术爱好者，他们有的是武校的学生教练，有的是地区武术队的成员，有的只是普通的武术爱好者，但他们有一个共同的特征，对待习武的同仁，很友好、很热情！虽然我们都是对手，但大家都没有把这些对手当成自己的敌人，把比赛当成是给我们的一个武术交流的平台，我们在这些平台上演绎自己对武术的认识，诠释自己对这套拳（或器械）的理解。没错，我们习武者，就好像一个大家庭的成员，大家的目的都是为了提高自己的武术技艺，并把自己这种对武术的热爱传播开来。

武术是我们中华民族智慧的结晶，是宝贵的非物质文化遗产。做为后人，我们有责任继承下来，传授下去，并使之发扬光大。这是我们义不容辞的责任。

护肤心得 优秀学习活动心得精选

岁月是女人最大的敌人，而容貌是出卖女人的凶手，每个女人都想要保住年轻的容貌，每个女人都想要青春常驻，每个女人都想要掩盖脸上的细纹，眼圈，斑点，总之就是一切一切岁月的痕迹。而每个阶段的女性都应该用符合这个年龄层次的护肤品，二十岁的年龄不应该用二十五岁的护肤品。护肤品用的正确可以帮你细致皮肤，掩盖岁月的痕迹，如果用得不适当，则会加快皮肤的衰老速度，所以每个女性都要找到适合自己用的护肤品，而且是适合自己现在年龄阶段用的护肤品。

说了那么多，我也不想兜圈子了，我就给大家说一下我的护肤心得吧。首先除了外用的护肤品，吃的东西也很重要，大家要注意自己吃的东西，而且俗话说，女人是水做的，所以女性朋友们一定要注意多喝水，每天保证八杯水。好的东西，有益的东西太多了，水果和有益身体的东西要多吃点。

下面我就介绍一下外用的护肤品给大家吧。首先是Marieclaire，不知道大家是否知道这个牌子，这个品牌应该是07年的时候才进入中国市场的，是《嘉人》杂志的品牌，在国外知名度和声誉都很高，我很早之前就已经知道这个品牌了。特别要说一下这款的银杏保湿面霜，我的皮肤比较干燥，又敏感，容易过敏，从几年前一直使用这款产品，这款面霜是朋友介绍我使用，用过后，挺滋润的，总的来说这款用起来真的挺滋润的，很容易被皮肤吸收，气味清香，使用之后皮肤还特光滑有弹性，皱纹减少了皮肤也变得嫩了感觉很不错价钱也不贵值得一提的，他得质地很好，不会太过厚重，也不会很轻薄。让皮肤更有弹性，摸起来很饱满，我一直都在用这款面霜，而且Marieclaire的产品针对不同年龄的女性设计，每个年龄阶段对应相应的护肤产品。因为之前很难在这里找到，因为专柜都是这两年才进入中国市场的，以前都是托朋友从香港那边给我带过来，不过现在好了，我在淘宝上面找到了一家店铺，里边专卖护肤品，有Marieclaire。我现在都是在这家店铺淘的护肤品，都是原装进口的，专柜正品，绝无假货。

大家可以去看一下。其次是我在最近发现一个蛮好用的一个牌子，是掌柜介绍用的，叫做山中采药，山中采药的平衡理论是凝聚了中国美容经典的精华。中医学强调“理气血，调阴阳”，人体方能维持正常状态。现代医学认为，人体各部分都存在自身平衡调节机制。肌肤也不例外。现代生活，节奏加快、环境污染、气候不适等多种因素都在影响肌肤自身调节的平衡状态，产生皮脂分泌过多及缺水干燥的状况。这个是用中药理念来护肤美容，这个品牌的产品，效果也不错。大家可以到我上面介绍的那家店铺咨询一下掌柜，她会向你介绍哪一款护肤品适合你用的。女人要懂得保养自己啊。

前两天《精品》的编辑阿宝对我进行了一个简短的电话采访，关于旅行护肤的。让我推荐几种我喜欢的护肤品和化妆品。

其实我对这些还是挺有研究的，因为从中学开始皮肤状况就不太稳定，有时候有小痘痘，有时候又特别干，最近一段时间才稳定一些。其间我尝试过各种各样的护肤品，种类繁多的程度，足能写出一份几万字的调查报告了。

我很喜欢用倩碧的东西，最近爱上了那个粉色的水嫩保湿霜，补水效果很好却不油，睡觉前抹上厚厚的一层，早上起来就会感觉皮肤很好呢。坐飞机的时候也总是用它，因为机舱里的干燥程度是沙漠的数倍。我以前都是用补水喷雾，却感觉更加干燥，后来才知道喷雾挥发的时候，反而会带走皮肤本身的一些水分。现在我总是在起飞前抹上一层保湿霜，或者兰芝的睡眠面膜，这样就省去了喷雾，可以一直踏实睡到飞机降落拉。

阿宝编辑问我出门旅行的时候，会携带哪些护肤品和化妆品。我觉得整套的护肤品必不可少，因为出门在外，水土和气候的不同本来就容易让皮肤敏感，所以护肤的步骤一定不能缩水。

相反化妆品倒是可以少带一些，隔离霜必不可少，我一直在用植村秀泡沫隔离霜，有防晒的成分，又可以使肤色更均匀，控油保湿的效果也不错。

平时我用液体粉底比较多一些，但是出差或者旅行的话，就带一个粉饼和一个遮瑕膏，粉底液和散粉就留在家里了，它们实在是太占地方了。最近新买了一个MAC的C30号，感觉颜色适合我，也很服帖，挺自然的。如果你的肤色不是偏黄而是偏粉的，那就选择NC30号吧——

我的遮瑕膏是RMK的2号，和我的液体粉底是一个牌子，所以和MAC的粉饼搭配，颜色似乎不如和粉底液一起用那般匹配。不过遮瑕过后再用粉饼轻拍上一层，效果也不错。

以前写过一篇《护手护发秘笈》，说好了接着再写《护肤秘笈》的，结果一放就是快一年，觉得真是怪对不起女同胞们的。上次看到有国内的同胞说喜欢在临睡前什么都不擦，让肌肤放松，百合真是吓了一大跳，晚上是保养皮肤的最佳时机，该给她吃饭喝水的时候你不喂，用不了多久恐怕会变成木乃伊。皮肤几乎相当于女人的第二生命，不好好对待她怎么可以呢。

在日本作皮肤护理不像在国内那样价格便宜，所以像我这样居家过日子的小百姓平时根本舍不得去美容院（做头发除外）。还好日本的化妆品物美价廉，花同样的价格在日本一定可以买到质量更好的化妆品，还可以通过很多渠道获得丰富的护肤知识，名演员和艺人们在媒体上也很愿意毫无保留的和人们分享自己的美容秘方。百合去资生堂总部参加过两次皮肤保养和化妆的讲座，资生堂的老师讲最好的美容器就是人的双手。日本女人们即使不去美容院，也可以通过自己的双手和化妆品将皮肤保养在不错的状态。百合现在迫不及待的想和大家分享一下基础护肤心得以及几个小秘笈，希望大家都变得越来越美丽。

我们每天使用的最基础护颜产品应该有这几样：洗颜膏、化妆水、乳液和防晒霜，化妆的人则必须使用卸妆产品，你不洗脸就睡觉没有问题，但一定不能不卸妆就睡觉。想给肌肤补充更多营养或者达到特定效果的人可以在乳液前使用美容液，乳液后使用面霜，另外最好定期用去死皮膏、面膜和按摩膏给肌肤做深层清洁和护理。百合除了面霜和按摩膏以外都用，日常用的4样摆在外面，去死皮膏和面膜平时收起来，每周拿出来用一次，很好管理。

每天基础护肤顺序是这样的：（卸妆）——洁面——化妆水——（美容液、精华素之类）——乳液——（面霜）——防晒产品（白天必须用）

洗颜产品基本上分三类：泡沫类、膏状和香皂类。百合不喜欢不爱出泡的膏状洗颜产品，喜欢用第一类和第三类。大多数洗颜产品最重要的是打出丰富的泡沫，利用泡沫的力量来吸附出毛孔的脏东西。要打出广告里的丰富泡沫需要一定的技巧，但是一个打泡网可以让每一个人都能够轻松的打出丰富泡沫，打泡网绝对值得拥有。在日本流行着品种繁多的香皂类洗面产品，有很多效果非常优秀，足以打破人们对皂类产品不够高档的偏见。使用皂类洗面产品同样少不了打泡网的帮助。

洗颜完毕立刻就要做的事情是拍化妆水。化妆水最大的作用就是给皮肤补水，容易被忽略的是洗脸或洗澡之后要立即给皮肤补水，绝不能等待。我洗完澡后第一重视保暖，第二就是立刻给面部补水。就在你穿衣服的时间里，皮肤正在飞快地丧失着最重要的水分。所以在孩子们还小我必须和他们一起洗澡的时候，我尽量避免和他们同时出浴，通常是围上大浴巾或者穿上浴袍之后立刻就冲到洗手池前拍化妆水。

化妆水可以按照说明书的量使用，我通常按照自己皮肤的需求使用，有一种说法是拍化妆水的时候只要皮肤还可以吸收就说明她需要，就要尽量喂她喝饱。百合一般对皮肤是有求必应，所以化妆水的使用量是普通的两三倍。化妆水可以不用很高档的，但是一定要舍得用，量一定要足。在日本有的女人自己去药店买来原料和纯净水，自制成本很低的化妆水，尽情的使用。拍化妆水也有技巧，使用化妆棉会更加均匀的给肌肤补水，但是消费得更厉害。因此百合不用化妆棉，每次用化妆水拍肌肤大约年龄乘3的次数，还有人用年龄乘5，你对皮肤的爱心一定会传达得到的，经过足够拍打的皮肤最后反弹给你的声音都不一样。

抹乳液的诀窍是将乳液倒到手心里等一下，将之尽量温暖到近似肌肤的温度再抹，抹匀后用双手手掌在脸上贴一会儿。别看小小的一番功夫，乳液里的营养会更好地渗透到肌肤里，发挥出更大的作用。

在此提醒姐妹们一定要用防晒霜。紫外线照射是皮肤衰老的第一大原因。紫外线虽然看不见，但是除了夜晚几乎随时随地都存在，无论室内还是室外，无论是晴天还是阴天都要使用防晒霜。防晒霜的系数不同，可以按照自己的爱好选用，一般大约2-3小时需要重新涂一次。百合的皮肤唯独对防晒霜挑剔，太便宜的皮肤会产生抗拒而发痒，在此推荐资生堂的ANESSA，SPF32，大约人民币150元左右，既不需要特别的清洗产品，效果也不错，价钱实惠又禁用。

虽然有人说我很禁晒，但是等你上了年纪的时候潜伏在皮肤深处的色斑之类的就会渐渐现出来了，不信就试一试。还有人说那外国人还喜欢故意晒黑呢，我们不是外国人，和他们对皮肤颜色的审美意识不同，而且你有没有机会去近距离观察一下欧美MM的皮肤，毛孔粗大，充满了雀斑，只可远瞻不可近看，而且老得也特别快。不注意防晒甚至故意学外国MM去晒黑皮肤的MM将来一定会有后悔的一天。

最后顺便提一下胶原蛋白产品。牢记一句话，抹的不如吃的，吃人工的不如天然的。但是天然的富含胶元蛋白的食品比如猪蹄、肉皮以及鸡翅等等往往卡路里也高，多吃才会有效果，但是也要当心不要长胖了。吃富含胶原蛋白的食品或者口服产品也有讲究，第一要在晚上，第二要和富含维生素的食品一起吃或者同时口服维生素，这样胶元蛋白才会在体内得到更好的吸收。

关于基础护肤心得就说这么多，今年冬天还在电视上向名演员学了一招睡觉时带口罩护肤的秘笈，可惜戴上的第一天早上就发现口罩整整齐齐的放在桌子上，不用说一定是百合梦游时摘掉的。任何一个好习惯的养成都需要时间和努力，不依靠名贵的化妆品，了解自己的皮肤，用恰当的方法，使用自己的双手用爱心和诚意为皮肤一点一滴的坚持努力下去，总有一天你会收到应得的回报。

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